Passer du godt nok på dit barns hud?

/i , /af

Vidste du godt, at der hvert år er 10.000 danskere der får konstateret kontaktallergi? Heriblandt småbørn, unge, kvinder og mænd. Kontaktallergi hører ikke til en bestemt aldersgruppe eller et bestemt køn. Kontaktallergi kan ramme alle, store som små. Desværre er flere og flere børn begyndt at blive ramt af kontaktallergi.

Har dit barn først fået hudallergi, så er det ikke noget barnet vokser fra igen. Det er derfor vigtigt at du fra begyndelsen af dit barns liv overvejer, hvilke produkter barnet skal omgives med. Hvis vi skal tænke over vores børns hud og vide, at de skal bære rundt på den hud mange år endnu, hvad er så bedst?

Læs med her, og bliv klogere på, hvordan du beskytter dit barn mod at udvikle allergi.

Som forældre tænker mange over, hvilke produkter der kommer hjem på hylden. Nogle tænker meget på økologi, nogle synes at sæben skal være sjov, grøn og dufte af tyggegummi, og andre vil helst gerne have så mange mærker på deres produkter som muligt.

Som forbruger stoler vi på de produkter der omgiver os. For hvorfor skulle de blive sat på hylderne, hvis de kan være skadelige for os?

Desværre lever vi ikke i en perfekt verden eller i et perfekt land og nogle produkter er på kortere eller længere sigt skadelige for os. Der er alligevel organisationer der gør deres, for at de produkter der omgiver os, er gode for os. Derfor er det godt at kigge efter de forskellige allergimærker der findes, som Astma- og Allergimærket eller AllergyCertified.

 

Læs mere

Garderobeindretning

/i /af

Få en bedre garderobeindretning i dag –

Alle de tips, som du ikke kender, men burde kende!

  • Kunne du tænke dig mere overblik og overskuelighed i din garderobe?
  • Leder du altid efter et bestemt stykke tøj, men kan aldrig finde det?
  • Og er det altid krøllet, når du så endelig finder det?

Alt det bliver fortid med din nye garderobeindretning!

Heldigvis behøver din vej til en bedre garderobeindretning ikke at være hverken at være dyr eller besværlig. Faktisk kan du med ret få midler opnå en langt bedre indretning i garderoben. Læs videre her, og bliv klogere på hvordan du laver en god garderobeindretning.

Læs mere

Har vi glemt far?

/i /af

De fleste steder henvender sig primært til mor og barn, fordi det typisk har været moderens tørn at holde barsel. Men dette er ved at ændre sig – farmand er ved at komme på banen og dette skal også værdsættes. 

Læs længere nede gode tips til aktiviteter mellem far og barn.

Far har i århundrede været ham der drog ud for at skaffe mad til familien, hvor mor har været hende der blev hjemme for at skabe omsorg. Men nyere forskning tyder på, at far har en langt større betydning for barnet end førhen antaget – hvis han deltager og det bør han måske, især hvis han har sønner.

Historisk set har fædrene aldrig været så involverde i deres børns liv, som de er nu. Både af lyst og nødvendighed, da mødrene nu har gjort deres entre på arbejdsmarkedet. 

Læs mere

Bedste løbecykel til børn

/i , /af

En løbecykel er en fantastisk måde at starte karrieren som cykellist. Her i artiklen har vi kigget lidt på de bedste løbecykler til børn. Læs også om hvilken løbecykel, der passer til dit barns alder. Inden du køber løbecykel, er der dog flere ting der bør overvejes. Læs mere om dette nedenfor.

Læs mere

Trådkurve til skabe

/i /af

Gør organiseringen nem med trådkurve til skabe. Vil du gerne have mere orden i dit skab, og bedre overblik over hvad du egentlig har? Du kan få smarte systemer med trådkurve til skabe, der giver mere plads. Gør din garderobeindretning en tand bedre med smarte trådkurve til skabe.


Du kan købe trådkurve til skabet billigt på nettet, hvor du også kan vælge mellem et hav af forskellige løsninger. Når du vælger trådkurve til skabe, er det vigtigt, at du får fat i nogle, der kører nemt på skinnerne, og ikke ”hakker” når du skal hive dem ind og ud.


Derudover skal du naturligvis have fat i netop den indretning, der passer til din garderobe og den måde du ønsker at organisere dit skab på.

Læs med her og find hoved og hale i de mange løsninger på markedet, så du kan finde den bedste løsning til den bedste pris.

Er du allerede nu blevet nysgerrig på at se flere løsninger til at benytte trådkurve i skabet? Så klik dig videre her.

Nederst kan du læse en kort og præcis guide til hvordan du får styr på din garderobe 

Læs mere

Snacks til baby – din guide

/i /af

Når din baby går fra kun at drikke mælk til at spise rigtig mad, så åbner der sig en helt ny verden. For hvad må din baby ikke spise? 

Et rigtig godt sted at starte, er hos sundhedsstyrelsen, hvor du kan finde deres lille e-bog omkring spædbørn og småbørn. 

Derudover er det en rigtig god ide, at tale med din sundhedsplejerske omkring mad til din baby. Måske er der noget du skal være ekstra opmærksom på – fx kan din baby have tendens til hård mave eller sart mave. 

Derudover kan du finde meget inspiration med mad, hvis du dykker ned i BLW (Baby Led Weaning). Baby Led Weaning er en spisemetode, hvor barnet selv styrer spisningen. Det vil sige at din baby ikke bliver madet. 

Læs mere

Garderobeskabe med skydelåger på mål

/i /af

Skydelåger på mål er din vej til din drømmegarderobe.

Kig med her, hvis du vil vide mere om hvordan du finder de bedste garderobeskabe med skydelåger på mål. Få flotte låger til skavet, der er tilpasset lige præcis dit hjem! Det hele kan nemt og hurtigt bestilles online. Det eneste du skal finde ud af er hvordan din garderobe med skydelåger skal se ud og hvordan du vil have din garderobeindretning.

Kunne du bruge et skab med virkelig meget plads til opbevaring?

Savner du et skab der ikke ligner en stor klods, men derimod passer flot ind i rummet?

Så er du på den rette side. Her gennemgår vi alt hvad du skal vide, når du skal ud og investere i dine nye skydelåger. Læs videre, og find også ud af, hvad du bestemt ikke skal gøre!

Køb dine skydelåger på mål nemt og hurtigt online!

Klik og se mere hos forhandleren med det samme 

Læs mere

Køb Garderobeskab Black Friday

/i /af

Køb dit nye garderobeskab på Black Friday og spar 1.000-vis af kroner!

Søger du efter en god men billig løsning på opbevaring i dit hjem, så læs med her. Få fingrene i et lækkert garderobeskab på Black Friday tilbud, og nyd at du får mere plads i dit hjem.

Læs videre her på siden og find de flotteste garderobeskabe på Black Friday tilbud.

Læs mere

HJÆLP – hvad sker der med mit post-graviditetshår?

/i , /af

Du sidder muligvis i det lige nu – du er nybagt mor, har din guldklump og POST-GRAVIDITETSHÅR! Hvad er dog det og hvad kan du gøre ved det?

Der findes forskellige produkter produkter på markedet, både af shampooer, kosttilskud osv., som kan hjælpe dig med at mindske hårtab, tyndt og sart hår.

Læs videre her og få inspiration til, hvordan du hjælper dit post-graviditetshår og slipper af med mor-knolden oven på hovedet.

Læs mere

Sjove madkasser til børn

/i , /af

Sjove madpakker til børn er en nem måde at gøre frokosten lidt mere indbydende. Nogle børn spiser faktisk mere, hvis maden serveres på en sjov og indbydende måde. I børnehaven eller skolen er det oplagt at gøre dette i en sjov madkasse til børn! Her har vi samlet en række bud på sjove madkasser til […]

Læs mere

Smag og Sundhed | Stor test af babysmoothies

/i /af

Babysmoothies til børn er det helt store hit. De fylder rigtig meget ude i butikkerne, men det kan være svært at gennemskue, hvilke produkter der er de bedste rent smagsmæssigt og ernæringsmæssigt.

Vi har fået fødevareekspert Michael René til at kigge på det smagsmæssige og ernæringsekspert Preben Vestergaard Hansen til at give en analyse af det ernæringsmæssige indhold.

 

Indholdsfortegnelse

Indhold

Smagstest af babysmoothies

Hvilken en baby-smoothie smager bedst til dit barn på 6 mdr+?

Der er smagstestet 8 varianter af baby-smoothies til børn 6 mdr+. Kig med, og se smagstesten her i videoen.

 

Test af 30 smoothies i alt: Sådan gjorde vi

Det blev gennemgået indholdet af i alt 30 smoothies. Ud af disse 30, blev der udvalgt de 8 smoothies, der differentierede sig mest indholdsmæssigt i forhold til deres indhold.

I det følgende kan du læse hvad hver enkelt af de 8 udvalgte smoothies indeholder.

 

.
.......

Baby-smoothie nr. 1

Arla “Baby & Me organic” med pærepuré, solbærpuré, sødmælk, havremel, boghvedemel, vanilje og citronkoncentrat

Denne smoothie indeholder 120 gram smoothie, den er økologisk og kan bl.a. købes hos Nemlig.com, hvor den er set til en pris på 10,00 kr (~ 83,3 kr/kg).

Ingrediensliste: Pære puré* (55,1%), SØDMÆLK* (22,5%), solbær puré* (16,8%), boghvede mel* (3%), HAVRE mel* (2%), VALLE protein*, vanilje ekstrakt* (0,06%), surhedsregulerende middel (citron koncentrat*).

Babysmoothie nr. 2

“Sommar” Semper Baby-Smoothie med æblepuré, jorbærpuré, ascorbinsyre og citronjuicekoncentrat
Denne smoothie indeholder 90 gram og er ikke økologisk. Den kan købes i COOPs butikker, herunder på coop.dk, hvor produktet er set til en pris på 10,50 kr (~ 116,7 kr/kg).

Ingrediensliste: Æblepuré 80 %, jordbærpuré 20 %, citronjuicekoncentrat, antioxidantsmiddel (askorbinsyre). * Indeholder kun naturlige sukkerarter fra råvarerne.

 

Babysmoothie nr. 3

Änglamark, Baby-Smoothie med pærepuré, kiwipuré, bananpuré og citron
Denne smoothie indeholder 90 gram, den er økologisk og kan bl.a. købes i COOPs butikker, hvor produktet er set til en pris på 8,50 kr (94,4 kr/kg).

Ingrediensliste: Økologisk: Pærepuré 65 %, kiwipuré 20 %, bananpuré 15 %, citronsaft fra koncentrat.

 

Babysmoothie nr. 4

Ellas Kitchen Baby-Smoothie med banan, æble, jorbær, hindbær og citronsaft –

Denne smoothie var en af de to dyreste smoothie i testen
Denne smoothie indeholder 90 gram, er økologisk, og kan bl.a. købes i COOPs butikker, hvor produktet er set til en pris på 16,75 kr (~186,1 kr/kg.).

Denne baby-smoothie er én af de to dyreste smoothies i denne undersøgelse af hele 30 smoothies samlet. Er du nysgerrig efter, hvordan denne baby-smoothie klarer sig rent smagsmæssigt? Så se videoen med smagstesten, hvor vi spørger vores meddommer Alexander på 8 år, hvilke smoothies han bedst kan lide.

Ingrediensliste: Bananer* 36 %, Jordbær* 33 %, Æbler* 26 %, Hindbær* 5 %, Citronsaft koncentrat*.

 

Babysmoothie nr. 5

Mini Øgo Baby-Smoothie med æblepuré, pærepuré og ascorbinsyre
Denne smoothie indeholder 90 gram, er økologisk og kan bl.a. købes i Salling Groups butikker, hvor produktet er set til en pris på 9,50 kr (~ 105,60 kr/kg).

Ingrediensliste: 70% økologisk æblepuré og 30% økologisk pærepuré, ascorbinsyre (E300).

 

Babysmoothie nr. 6.

Tropisk Semper Baby-Smoothie med æblepuré, mangopuré og ascorbinsyre
Denne smoothie indeholder 90 gram, er ikke økologisk, og kan købes i COOPs butikker, herunder på coop.dk, hvor produktet er set til en pris på 9,50 kr (105,60 kr/kg).

Ingrediensliste: Æblepuré 80 %, mangopure 20 %, antioxidantsmiddel (askorbinsyre). * Indeholder kun naturlige sukkerarter fra råvarerne.

 

Babysmoothie nr. 7.

Ellas Kitchen Baby-Smoothie med banan, æble, solbær, blåbær og citronsaft –

En af de to dyreste smoothie
Denne smoothie er økologisk, den indeholder 90 gram og kan bl.a. købes i COOPs butikker, hvor produktet er set til en pris på 16,75 kr (~186,1 kr/kg).

Denne baby-smoothie er én af de to dyreste smoothies i denne undersøgelse af hele 30 smoothies samlet. Er du nysgerrig efter, hvordan denne baby-smoothie klarer sig rent smagsmæssigt? Så se videoen med smagstesten, hvor vi spørger vores meddommer Alexander på 8 år, hvilke smoothies han bedst kan lide.

Ingrediensliste: Bananer* 53 %, Æbler* 29 %, Solbær* 12 %, Blåbær* 6 %, Citronsaft Koncentrat*. *100% økologisk.

 

Baby-smoothie nr. 8

Billigste smoothie i testen

COOP 365 Baby-Smoothie med æblepuré, pærepuré og bananpuré
Denne smoothie indeholder 90 gram, er økologisk og kan bl.a. købes i COOPs butikker, hvor produktet er set til en pris på 5,00 kr (~ 55,60 kr/kg).

Denne baby-smoothie er den absolut billigste smoothie af alle 30 produkter. Så hvordan mon denne smoothies klarer sig i videoen, hvor vi smagstester den?

Ingrediensliste: Økologisk pærepuré (italien) 20%, økologisk bananpuré 20% og økologisk jordbærpuré 20%.

.

 

Fjern pletter med smoothies

Det er ret let at spilde saft fra smoothies på sit tøj eller på møbler og gulvtæpper derhjemme, og disse pletter kan være svære at fjerne. Men bare rolig Pletvæk.dk har skrevet den helt store guide til, hvordan du mindsker og måske får helt bugt med pletterne. Klik her og læs mere om den store pletguide til at fjerne pletter med smoothies >>

.

 

30 baby-smoothies

Praktisk er der undersøgt 30 Baby smoothies til børn fra 6 mdr+ fra 5 forskellige supermarkeder: Nemlig.com, Netto, Fakta, Superbrugsen og COOP online. Alle ingredienser og næringsdeklarationer er tastet og organiseret, så vi kan give dig et overblik over ingredienser, ernæringsoplysninger, kg-pris og mærkning.

Her er en præsentation af de 30 produkter fra undersøgelsen

 

Ingredienser i baby-smoothies

Vi har talt alle ingredienser op i 30 baby-smoothies. Samlet var der 32 forskellige typer af ingredienser. De mest anvendte ingredienser i 30 smoothies (top 5) er:

  1. æblepuré/juice (23 af 30 produkter),
  2. Citronjuice/koncentrat (21 af 30 produkter)
  3. Bananpuré/juice (16 af 30 produkter)
  4. Ascorbinsyre (11 af 30 produkter)
  5. Jordbærpuré (8 af 30 produkter)

Alle 30 baby-smoothies havde 131 ingredienser totalt, hvilket medfører et gennemsnitligt indhold på 4,4 ingrediens i hver enkelt produkt. Det produkt, der havde færrest ingredienser havde 1 ingrediens og det produkt, der havde flest havde 8 ingredienser. Ingen smoothiees var tilsat farvestoffer eller parfumer, så det er dejligt at se.

De 22 ud af de 30 produkter var enten er økologiske eller var mærket med EU-blomsten.’

Enkelte smoothies beskrevet som grød

Der var endog også babyprodukter, som var mærket forkert, når man kigger på onlinebeskrivelser af produkterne. Enkelte babygrød blev solgt under overskriften babysmoothies. Så man skal være vågen, når man handler babysmoothies online. Vi krydstjekkede oplysninger hos producenten og alle smoothiees, der medvirker i denne test er defineret som baby-smoothies.

Pris 

Kiloprisen på baby-smoothies til børn 6 mdr+ varierer mellem 55,6 og op til 186,1 kr/kg i de 30 baby-smoothies vi har kigget på. Så der er mange penge at spare, hvis man kigger sig lidt for.

Ernæring i babysmoothies for børn fra 6 mdr+

Det ernæringsmæssige indhold i smoothierne viste også en del overraskelser. Herunder er et sammendrag af vores sammenfattende beregninger på ernæringsindhold på alle 30 babysmoothies fra 5 supermarkeder fra dansk detailhandel.

Se videoen herunder, hvor ernæringsekspert Preben Vestergaard Hansen giver et sammendrag og analyse af næringsindholdet af de 30 baby-smoothies til børn fra 6 mdr+.


.

Energiindhold og energifordeling (kcal/100 g)

Herunder er angivet variationer på indhold maks og min samt et gennemsnit indholdet.

Energiindholdet varierer fra 44,0 til 89,0 kcal/100 g med en middelværdi på 60,1 kcal/100 g

Fedt (total) varierer fra 0 til 1,4 g/100 g med en middelværdi på 0,3 g/100 g.

Mættede fedtsyrer varierer fra 0 til 0,9 g/100 g med en middelværdi på 0,1 g/100 g.

Kulhydrat varierer fra 9,2 til 19,0 g/100 g med en middelværdi på 12,9 g/100 g.

Sukkerarter varierer fra 7,6 til 15,1 g/100 g med en middelværdi på 10,6 g/100 g.

Kostfibre varierer fra 0,8 til 2,0 g/100 g med en middelværdi på 1,6 g/100 g.

Proteinindholdet varierer fra 0,1 til 1,9 g/100 g med en middelværdi på 0,6 g/100 g.

Saltindholdet varierer fra 0,00 til 0,04 g/100 g med en middelværdi på 0,01 g/100 g.

 

Spørgsmål om baby – Vi googler som aldrig før!

/i /af

Der er ikke langt fra tanke til Google! Især ikke, når man er ny forældre, og en masse spørgsmål melder sig hver dag.

Her har vi samlet en sjov liste med en del af de mest googlede spørgsmål omkring babyer. Tallene indikerer, hvor mange, der har lavet søgningen inden for den seneste måned.

 

Hvornår får baby tænder? 390
Hvornår kan baby sidde selv? 320
Hvornår kravler baby? 320
Hvornår har baby feber? 260
Hvorfor gylper baby? 210
Hvor meget skal baby sove? 170
Hvornår kan baby sidde? 170
Hvornår sover baby igennem? 140
Hvordan ligger baby i maven? 140
Baby afføring hvor ofte? 90
Hvornår skifter baby øjenfarve? 70
Hvad skal man bruge til baby? 70
Hvor stor er baby? 70
Hvornår kan baby hvad? 50
Kan baby spise for meget? 50
Hvordan får man baby til at sove? 50
Hvornår må baby få yoghurt? 50
Hvorfor græder baby? 40
Kolik baby hvornår? 40
Hvad koster en baby? 40
Hvornår opdager baby sine fødder? 30
Hvad skal baby kunne? 30

 

*Kilde: Storybase

Søvn under graviditeten

/i /af

Fysisk ubehag, hormonforandringer og formindsket søvnkvalitet er graviditetens ubønhørlige følgesvend. Læs mere

Efter fødslen – op på cyklen igen

/i /af

Efter en fødsel er projektet med at komme tilbage i form noget, der ligger de fleste nybagte mødre på sinde.

Aktiv motion efter en fødsel kan indebære alt fra at gå, strække ud og til at cykle indendørs eller udendørs. Afhængigt af hvordan din fødsel gik, kan du blive nødt til at foretage justeringer af, hvordan du komfortabelt igen kan køre på en motionscykel.

Inden du begynder nogen form for fysisk aktivitet, skal du imidlertid tale med din læge. Det kan nemlig ikke udelukkes, at han vil anbefale dig at vente med træningen indtil efter din post-partum undersøgelse.

Post-partum perioden starter 1 time efter fødslen, og den varer til omkring seks uger efter. Post-partum perioden medfører forskellige fysiologiske ændringer hos den fødende kvinde. Det lægefagligt fokus i denne periode er rettet mod på medicinske komplikationer, amning, trivsel, seksualitet og prævention.

Hvis man har født med kejsersnit, skal man helt undgå at cykle i mindst otte uger efter fødslen, ellers er det ikke ualmindeligt, at lægen ved normale fødsler vil sige afslapning uden motion i seks uger.

Indholdsfortegnelse

At sidde korrekt på cyklen

Cykelsadlens indstilling er her vigtig, fordi din krop ændres efter graviditet og fødsel. Find den rette størrelse på sadlen og sørg for at komme til at side, så dine siddeknogler rammer midten af sadlen. En sadel, der er for bred eller for smal, vil sandsynligvis forårsage ubehag under træningsforløbet.

Valg af den forkerte sadel, vil hurtigt give dig et ubehag og gener, som i værste fald vil udvikle sig til alvorlige beskadigelser. Den rigtige sadel findes ved at måle afstanden mellem dine siddeknogler. Det er dette, der bestemmer, hvor bred en sadel, du har brug for. En fidus her går på, at du finder et stykke pap. På pappet afmærker du, hvor dine siddeknogler sidder, og du kan så måle afstanden imellem dem.

Mellemkød og siddeknogler

Sidder du på en for snæver sadel, vil du enten sidde på mellemkødet eller alene på den ene siddeknogle. Sidder du på mellemkødet, fører det til en oplevelse af en sovende fornemmelse. I værste fald er det den lige vej til at udvikle store siddesår og betændtfyldte bylder.

Er du i stedet placeret på en siddeknogle alene, sidder du skævt og du modtager alene støtte til den ene side af kroppen. Dette kan ende med en skævvridning af dit legeme, fordi det ikke har mulighed for at fungere afbalanceret med begge sideknogler i korrekt position.

En alt for bred sadel vil kaste dig ud i bevægelser, hvor du vugger fra side til side, og det fører til dårlige præstationsmuligheder på samme tid med, at det kan foranledige alvorlige rygskader.

Stop med at cykle, hvis du føler smerte. Dette er især vigtigt, hvis du er blevet syet efter fødslen. Hvis du under cykeltræning river dine sting over, kræver dette et besøg hos din læge.

Sadel for mænd

Det bedste er derfor, at du overvejer cykelsadel til mænd med en slids i midten. Hvis du har gennemgået en episiotomi, indebærer dette, at sædets design lægger et pres på bagenden. Sadlens bund bør være foret med skum eller en gelpolstring. En ide går på, at du får fat i en sædepude tilpasset sadlen, så du kan lindre smerter og ubehag, når du cykler.

Træningen

Det er en god ide at starte langsomt. Kør i korte 10 til 15 minutters intervaller. Arbejd op til 30 minutter fem dage om ugen. Det anbefales, at du kører 150 minutter om ugen med moderate former for aerob træning.

Aerob træning

Formålet med aerob træning går på tre ting. For det første drejer det sig om forbedring og vedligeholdelse af kredsløbets evne til at transportere ilt. For det andet går det aerobe på vedligeholdelse af musklernes evne til at udnytte den tilførte ilt og forbedre forbrændingen af fedt. Endeligt for det tredje handler det om forbedringen og opretholdelsen af kroppens evne til at genoprette sig og blive klar til næste træning.

Når legemets muskler får acceptabelt med ilt, så det kan udføre et stykke arbejde kaldes det ”steady state” arbejde. Du husker sikkert denne tilstand fra dine løbeture, når du er blevet varm, og du føler, at det ikke er hårdt at holde dit tempo – det glider bare fremad.

Ved aerobt arbejde er det først, når energilagrene (glykogenet) i musklerne er ved at være brugt op, at der opstår træthed. Dette fænomen har med længere cykelture at gøre, hvor man så at sige støder ind i ”muren”. Når muskelglykogenet slipper op, tvinges musklerne til at arbejde på fedt og glykogen fra blodet. Det tager sin tid at flytte ny energi ind i musklerne, og man kan derfor ikke arbejde særligt hårdt.

Når den nybagte mor cykletræner i moderat tempo, opstår denne situation ikke. kroppen modtager tilstrækkeligt med ilt til, at genoptræningen kan forløbe stille og roligt frem mod de situationer, hvor man kan glider over i det anaerobe arbejde.

Aerobt arbejde

Hvis kroppen tvinges ud i den situation, hvor arbejdet bliver meget hårdt kan der opstå ”en iltgæld”. Der er ikke nok ilt til musklerne. Energiomsætningen kan med andre ord ikke levere den mængde arbejde, som kroppen skal udføre.

Når kroppen skal køre tæt på en 100 % belastning kan den aerobe energiomsætning kun dække ca. 25 % af belastningen. Derfor er der altså brug for en anden måde at omsætte energi på!

Nybagt mor på motionscykel

Den aerobe cykeltræning for den nybagte mor kan foregå som almindelig cyklist i det fri eller siddende på en motionscykel.

Foretrækker du indendørs træning alene derhjemme eller i en gruppe på et fitnesscenter, er det en god ide med et træningsprogram. Vi skal kort omtale det her, men tal med en instruktør om det eller søg på internettet.

Start gradvist, så din krop får tid til at varme op i løbet af en 5 til 10 minutters tid.

Start med enkle bækkenbundsøvelser, grundlæggende kerneforstærkende øvelser, korte gåture eller meget langsom cykling ved en lav belastning.

Et godt program styrker hjerte, lunger og muskler.

Den lette cykelkørsel kan på sin side forberede din krop på en mere kraftig motion.

Husk at ”varme ned” (cykle langsomt), når du er færdig. På den måde sænker du gradvist ned til dit opvarmningstempo igen. Sørg for at du har det godt efter træningen. Du kan på den måde undgå en stigning i vaginal blødninger, og du føler ikke noget fysisk ubehag.

Efter træningen er det vigtigt med strækøvelser. strækøvelser gør det muligt at gå, cykle og svømme hurtigere og lettere, end hvis du ikke strækker dig. Muskelømheder undgås.

Drik rigeligt med væske.

Lægesæt til børn

/i /af

Med et lægesæt til bøn vil dit barn aldrig kede sig igen – ej heller vil hverken dukker eller bamser forblive syge! I et lægesæt til børn findes der nemlig alt hvad hjertet begærer for at kurere og behandle for sygdomme. Et plaster på, og så er man god igen! Et lægesæt til børn er […]

Læs mere

Babysvømning – din guide til babysvømning

/i , /af

Som forældre kan vi gøre så mange forskellige ting, for at styrke vores børns sansemotorik. Så hvorfor ikke vælge en aktivitet, der er behagelige for både os selv og vores barn? Vi må ind imellem gerne tænke på os selv, også selvom vi er blevet forældre til verdens dejligste guldklump.

Ved denne aktivitet får du lov til at flyde rundt i 34 garder varmt vand. Hvis det lyder tiltalende, så bør I helt klart begynde til babysvømning. Læs videre her og find ud af, om det var noget I kunne have lyst til.

svømning med din baby er både godt for baby motorisk og socialt.

Indholdsfortegnelse

Styrk dit barns sansemotorik

At gå til babysvømning er både godt for dit barns sansemotorik og sociale samværd. Ved babysvømning i alderen op til halvandet år, er der mest fokus mellem forælder og barn. Men der vil også være rig mulighed for at svømme rundt i bassinet og hilse på de andre på holdet. Samt at der vil være mulighed for at være social efter turen i bassinet. Bagefter svømning vil de fleste babyer gerne have mad, så der vil ofte mulighed for at sidde sammen med børnene, så de kan se hinanden mens de spiser – dette er dog først når de kan sidde med ved bordene og får grød eller anden fast føde.

Svømning er en del af de grovmotoriske færdigheder, som at løbe, cykle mm. Det vil sige, at svømning går ind under stimulering af det sansemotoriske hos børn, et punkt hvor sanser, hjerne, krop og bevægelse arbejder sammen. At være og bevæge sig i vand er en meget anderledes følelse end at være på et gulv eller lignende. Læs gerne mere om babymotorik og de tre sanser.

 

Babysvømning i hold eller alene

Du kan sagtens gå i svømmehallen alene, uden at have tilmeldt dit barn dit et svømmehold. Der er intet krav om at du skal have gået til babysvømning. Hvis du ikke er helt tryg ved tanken om at tage i svømmehallen med din baby, så er det muligvis en god ide at tage derhen alene og kunne tage det i jeres helt eget tempo. Der vil altid være en livredder eller to til stede i svømmehallen, der vil kunne give dig nogle små tips og tricks til jeres egen lille svømmetime. Du skal blot være opmærksom på, at livredderen ikke vil kunne blive hos jer alt for længe af gangen. Men livredderen kan fx fortælle om det første dyk og lige se jer prøve det. Om I så ønsker at fortsætte på enmandshånd med svømmetræningen eller I derefter vil prøve at starte på et hold, er op til jer.

På et svømmehold vil der være fokus på nogle forskellige øvelser fra gang til gang, som at dykke fra kant, at vende i vand mm. Ved at tage i svømmehallen alene kan i tage dette i jeres helt eget tempo og ikke tænke over hvor mange gange i har tilbage på holdet. På denne måde, kan I også mærke efter om den pågældende dag ikke er god og så vente med at tage af sted til dagen efter. Minusset ved at tage af sted alene er at du ikke får de instrukser og øvelser, som instruktøren informerer om. Du ved ikke om der er mange andre i varmtvandsbassinet og de fleste har det med at køre død i de samme øvelser med baby. Et hold kan dermed være med til at udvikle jeres færden i vand.

 

Tag jer tid

Tiden i svømmehallen skal være en rolig og tryg oplevelse for den lille, så derfor er det vigtig at komme helt ned i gear og flyde med strømmen. Når I er i vandet, er der ingen telefoner der ringer, ingen rengøring, ingen madlavning. Det er dig og din baby. I skal have god øjenkontakt, nyde det varme vand og ellers bare læse hinandens kropssprog.

Første gang din baby oplever svømmehallen og kommer ned i vandet, kan det godt være overvældende. Og alt efter hvor gammel din baby er, kan 10 minutter i vandet første gang være mere end rigeligt. Bagefter er det typisk at babyer falder i søvn, fordi der har været så meget at bearbejde af forskellige sanseindtryk.

 

Hvornår?

Men hvornår kan man egentlig starte med at svømme med baby? Du kan starte til babysvømning fra din baby er cirka 10 uger gammel. Som kvinde skal du selv have været igennem din 8 ugers undersøgelse efter fødslen og have fået ok fra egen læge, om at du må tage i svømmehal. Dette er fordi klorvandet kan være fyldt med nogle bakterier, der kan give dig en infektion, hvis du har sår der stadigvæk ikke er helet. Hvis du derimod er i tvivl om dit barn er klar til at komme i svømmehallen, kan du altid tale med din sundhedsplejerske for at blive bedst guidet.

 

Er det nogensinde for sent at starte til babysvømning? Decideret babysvømning er, som det hedder, svømning for babyer. Derefter kommer det an på svømmehallen og deres holdopdeling, hvornår de kalder det babysvømning og hvornår det bare er et svømmehold. De fleste kalder det babysvømning til barnet er omkring 1 ½ – 2 år, for derefter at kalde det tumlingehold. Men om dit barn er 12 uger, 2 år eller 10 år, så er det aldrig for sent at starte til svømning. Svømning er en god egenskab at kunne, da vi befinder os overraskende meget omkring vand. Så dit barn behøver ikke at kunne svømme en 100 meter crawl, men bare have lært basis for hvordan man agerer i vand. Det er også en stor del af den første babysvømning, at lære hvordan man agerer, hvis man skulle falde i vandet.

 

Tips til turen i svømmehallen

  • Forbered din baby på vand ved, at have badet i badekar derhjemme og have lært at få vand over hovedet med vandet fra bruseren eller fra en vandekande. Husk at vandet fra bruseren skal være på svag styrke.
  • Gør tiden med vand til noget hyggeligt, hvor I kan synge og lege. Dette kan du tage med i svømmehallen. Du kan fx synge en bestemt sang hver gang I bader, så kan du synge samme sang i svømmehallen for at skabe genkendelighed og tryghed.
  • Sørg altid for at tjekke op på svømmehallens regler for badetøj for babyer og mindre børn, da de fleste svømmehaller har krav om badetøjet, så længe barnet bruger ble. Det forkerte badetøj kan forhindre en tur i svømmehallen. Kontakt svømmehallen, hvis du er i tvivl.
  • Hav gerne mere end ét håndklæde med – et du kan bruge når I er ude i selve svømmehallen og et til når baby er blevet badet efter turen i bassinet. På den måde får du mindsket chancen for at din baby bliver viklet ind i et fugtigt eller vådt håndklæde. Du kan finde inspiration til forskellige babyhåndklæder hos startpakke.com.
  • Sørg for at din babys krop altid har størstedelen af kroppen under vand, så din baby ikke bliver for afkølet.
  • Sørg for at have god øjenkontakt med din baby og lav en masse glade og smilende ansigtsudtryk.
  • Lad din vejrtrækning være rolig og lad jer glide gennem vandet. Lad din baby mærke bevægelserne i vandet ved at glide gennem det, vende sig og bare bevæge sig i det. Din baby skal gerne holdes ud fra kroppen, med ansigtet vendt mod dit ansigt. På denne måde kan din baby læse dit kropssprog og dine ansigtsudtryk, samtidig med at din baby får god føling med vandet omkring sin krop. Efter et dyk kan det dog være trygt at komme tæt ind til din hud, så længe du husker at smile og fortælle med glad stemme, hvor dygtig din baby er.

 

Rigtig god fornøjelse med jeres tur i svømmehallen.

Halloween guide: Sådan skærer du en lygte ud af et græskar

/i /af

Det er nemt at skære et græskar ud til en flot lygte. Det er en hyggelig aktivitet at lave sammen med børnene i efterårsferien. Derfor har vi her lavet en nem guide til hvordan man skærer et flot Halloween græskar. Græskarret kan lyse flot op i vintermørket, og skabe hygge – eller måske rettere – […]

Læs mere

Halloween udklædning – Halloween kostumer til børn

/i /af

Halloween fejres Allehelgensaften den 31. Oktober. I Danmark bliver der gjort mere og mere ud af begrebet hvor flere forlystelsesparker og butikker fejrer Halloween over en længere periode i oktober måned. Her kan børn blive inspireret af den flotte og samtidig uhyggelige pynt, alt det seje legetøj og de flotte udklædninger. Det er specielt her […]

Læs mere

Pakkekalender til børn | De bedste pakkekalendergaver til børn

/i /af

En pakkekalender til børn er muligvis det bedste for børnene i december måned! Men synes du også, at det kan være en udfordring at finde 24 gode gaver til årets pakkekalender? Så læs med her! Vi har samlet de bedste og billigste pakkekalendergaver til børn her på siden. Uanset om du laver pakkekalender til børn […]

Læs mere

Betal gæld af hurtigt – 4 smarte metoder til mere økonomisk frihed

/i /af

Vil du gerne betale din gæld af hurtigt? Har du flere lån, som du betaler en stor sum til hver måned? 

Så kan du garanteret blive hurtigere gældfri, end du regner med. Her har vi samlet fire effektive metoder, så du kan betale gæld af hurtigt. Følg blot denne guide, og så vil du være godt rustet til at få mere overskud på kontoen, og mere frihed til at lave sjove ting sammen med familien eller vennerne.

Læs mere

Vilde tilbud på senge online

/i /af

Trænger du til en god nats søvn? Så er det måske på tide at skifte din seng ud.

Her kommer du let videre til det bedste tilbud på senge online! Vi sender dig kun videre til de bedste danske webshops, der alle forhandler med kvalitetssenge.

Husk at de bedste senge ryger først, og særligt når de er på tilbud. Ofte er der begrænset antal! Køb din nye seng i dag, og få den til halv pris.

Bedre Nætter

Bedre Nætter forhandler med dansk producerede senge i meget høj kvalitet – og kun til en brøkdel af prisen i forhold til en fysisk butik.

Klik på ovenstående billede for at gå videre til de bedste tilbud fra BedreNætter. Læs mere om Boxmadrasser her. Læs mere om Kontinentalsenge her. Læs mere om Elevationssenge her.

 

DinSeng

Klik på ovenstående billede for at gå videre til de bedste tilbud fra DinSeng. Læs mere om Boxmadrasser her. Læs mere om Kontinentalsenge her. Læs mere om Elevationssenge her.

Sengetid

Klik på ovenstående billede for at gå videre til de bedste tilbud fra Sengetid. Læs mere om Boxmadrasser her. Læs mere om Kontinentalsenge her. Læs mere om Elevationssenge her.

Adventskalender til mor og far

/i /af

Julen nærmer sig med raske skridt og før vi får set os om, er det december. Har du husket at købe en adventskalender til dig selv?

 

Børnene husker du hvert år at købe en julekalender til – om du så går ud og køber 24 enkelte pakker, 4 adventspakker eller køber en færdigproduceret med LEGO, Schleisch eller chokolade.

Men hvad med dig selv? Hvornår har du, som mor eller far, sidst selv haft en adventskalender? Altså lige bortset fra den sædvanlige skrabekalender der troligt hænger på køleskabet år efter år. Hvis du skal tænke for meget over det, så er det alt for længe siden, og så synes vi at du skal gå ud og glæde dig selv lidt. Køb en adventskalender til dig selv, din partner eller som en fælles. Julen er ikke kun børnenes fest, men hjerternes fest. Så en adventskalender til mor og far, giver med garanti en endnu mere glædelig jul.

Se med her nedenfor og lad dig inspirere af de forskellige adventskalendere i voksenhøjde – altså adventskalendere til mor og far.

adventskalender til mor og far

Læs mere

Efterårsferie under varmere himmelstrøg

/i /af

Kulden og mørket er kommet ind over Danmark. Dette får de fleste til at længes efter varmen og de lyse aftener. Men hvad gør man så i denne mørke tid, ud over at lade stearinlysene brænde, finde tæpperne frem og lave en god kop varm kakao med flødeskum sammen med børnene? Man kan altid tage mod de varmere himmelstrøg og for en stund glemme den danske kulde.

Indholdsfortegnelse

Efterårsferie med børnene

Børnene vil med garanti elske lidt ferie. En ferie hvor i kan sove længe, en ferie hvor i ikke skal nå noget, en ferie hvor man godt må spise en eller flere is om dagen. Alt i alt en ferie, hvor i er sammen og kan nyde hinanden. En ferie hvor i glemmer hverdagen, hvor der ikke er noget der hedder arbejde, vuggestue, børnehave eller skole. Dette vil med garanti gøre humøret bedre og vinteren lidt kortere.

 

Har du helt små børn, er det ofte mere behageligt at rejse udenfor sommersæsonen, da temperaturerne ikke når helt så højt op og derfor kan de små bedre holde til at være udenfor, også i middagstimerne, hvor solen normalt brænder for meget til at selv de voksne kan holde det ud. Vejret vil mange steder være ligesom en lun efterårsdag herhjemme, hvor det kun lige kræver en cardigan ud over sommerkjolen.

efterårsferie sydpå med børnene

Vi vil her guide dig bedst muligt til en god efterårsferie med børn, hvis i skal rejse sydpå. På den måde er du bedst klædt på i forhold til hvilke ting du skal være mest opmærksom på, hvad du skal huske at pakke og andre gode råd.

 

Vejret spiller en stor rolle, når vi skal på ferie. For med den lune luft, i stedet for hedebølgen, bliver der også større chance for at børnene kan holde til at se på seværdighederne. Om børnene så er så store at de går rundt, sidder i klapvogn eller ligger i barnevogn, så er det ikke heden der forhindrer dem i at deltage. Så sørg for at have undersøgt hvordan vejret er på det tidspunkt, hvor i gerne vil af sted til – nogle steder kan der også være for køligt, til at man overhovedet føler en forskel fra det danske vejr.

 

Liv og aktivitet er også meget afvigende fra sted til sted – og der kan være markant forskel fra sommer til efterår. Så et sted der emmer af liv og aktivitet i løbet af sommeren, kan være helt dødt og lukket ned lige så snart sommersæsonen er slut. Så det er vigtig at undersøge, om det kan svare sig at tage til den pågældende destination, hvis stedet er helt lukket ned og øde, så i ikke kan lave andet end at sidde på hotelværelset eller gå en tur på stranden. I hvert fald ikke, hvis man gerne vil opleve nogle ting. På den måde ved i også hvilke ting i kan komme til at opleve, hvilke ting i vil fokusere på og hvilken type ferie i gerne vil have ud af det.

 

Et sted der kunne være rart at holde efterårsferie er i Tyrkiet, som mange steder har over de 20 grader. Tyrkiet har mange ting at byde på og flyrejsen er ikke alt for lang. Så tag eventuelt på efterårsferie med børnene i Tyrkiet. Har det vækket din interesse, så kan du læse flere informationer om Tyrkiet hos Sunnyferie.

Er i derimod en familie der er til lidt varmere himmelstrøg eller er til en anden destination end Tyrkiet, så kan du hurtig få overblik over flere andre destinationer hos Sunnyferie. På den måde kan i få skabt den ferie der passer bedst til jer som familie og så den måde skabe den bedste efterårsferie for børnene og jer selv.

 

De ting der skal pakkes til ferien er på sin vis meget lig med hvad der skal pakkes til en ferie sydpå i sommersæsonen. Men her er de ting du måske ikke tænkte over at tage med på efterårsferien, ud over de normale pas, tøj og toiletgrej.

Pas på solen:

Selvom solen ikke er lige så kraftig, så er det vigtig stadig at smøre dig selv og børnene ind i solcreme. En faktor 30 vil være fint. På den måde beskytter du den sarte barnehud bedst muligt. Solhatte er også en rigtig god ide. Kroppen er ofte mere dækket end på en ferie med 40 graders varme, men det er vigtig at huden ikke er blotte for meget under den kraftigere middagssol.

Transport:

Hvis børnene ikke er store nok til at kunne gå rundt i lang tid, så er en klapvogn helt klart at foretrække. Du kan få flere modeller, der kan klappes helt sammen som en paraplyklapvogn, men som også kan ligges ned og har en stor nok kaleche til at kunne skygge mod solen. På denne måde behøver i ikke at være på hotellet, når det er tid til en middagslur.

Tøj:

I skal tænke på at have en tynd overgangsjakke med og nogle trøjer, så i kan dække jer mere til især omkring aftentid. For selvom temperaturerne nogle steder kan stige godt i løbet af dagen, så falder de ofte meget lige så snart solen er gået ned. Og så kan det være koldt at gå hjem fra byen eller restauranten. Pak eventuelt også et tæppe til at putte med i klapvognen.

En lille taske:

Der i kan i komme nogle snacks, noget at drikke og andre vigtige småting i. Det er ikke sikkert at der er lige så meget åbent som hen over sommeren og med små børn er det vigtig at være forberedt på den lille sult, tørst eller at kunne komme et plaster på en lille hudafskrabning.

Har du ubrugte feriepenge stående?

Har du været på dagpenge i løbet af ferieåret, så er det måske værd at se nærmere på, om du har en overraskelse liggende i form af feriepenge, du måske har til gode. Det kan give et lidt større overskud, så feriedagene allerede er klar til at blive brugt og ikke skal betales ud af egen lomme.

 

Du kan altid kontakte din a-kasse og høre nærmere. Er du ikke allerede medlem af en a-kasse eller ønsker at finde en ny a-kasse, så kan du læse mere inde på Danske A-kasser. Derinde kan du finde informationer om de forskellige a-kasser som findes på markedet. De kan guide dig til den a-kasse der passer bedst til dig og derudover kan du holde dig opdateret omkring hvad der sker på markedet. Med en god a-kasse bag dig er du sikret, hvis det en dag skulle ske, at du står uden arbejde. De hjælper dig både økonomisk med dagpenge og også til at guide dig tilbage på arbejdsmarkedet igen.

 

En efterårsferie sydpå er et afbræk i hverdagen, lidt lys og varme er noget der er godt for hele familien. Så tøv ikke med at tage på en lille smuttur sydpå, nu når kulden har meldt sin ankomst her i lille Danmark. Det hjælper på humøret, giver minder, skaber sammenhold og en god oplevelse.