Är du gravid? Hur man klarar av den varma sommaren

Det är ingen hemlighet att gravida kvinnor ofta är väldigt varma. Detta beror på hormonet progesteron, som får temperaturen i kroppen att stiga.

Men medan din kropp förbereder sig för att bära ett barn kan det vara svårt att ta sig igenom sommaren med svullna fötter och svett som rinner ner över kroppen.

Här kan du läsa hur du lättare tar dig igenom de varma dagarna.

Varför gravida kvinnor svettas mer

Svetten rinner nerför ryggen när du har burit upp shoppingpåsarna. Du känner dig inte mindre som en val när du snortar och svettas samtidigt.

Varför det händer: Hormonet progesteron, som också förekommer under menstruationen, får temperaturen i kroppen att stiga. Samtidigt är den gravida kroppen bättre på att bli av med värmen och svettas därför mer.

Vad du kan göra: Svalka dig med ett fotbad och håll dig till skuggiga områden om du är ute. Ät lite kolsyrade drycker och bär inga trånga, obekväma kläder.

Framför allt ska du ta hand om dig själv och komma ihåg att din kropp arbetar övertid. Så låt pappa göra de tunga inköpen - som gravid kvinna är du juridiskt ursäktad.

 

När du har vatten i kroppen

Över 80% av alla gravida kvinnor lider av vattenretention. Vissa känner det bara lite i slutet av graviditeten, medan andra är mycket påverkade av det.

Varför det händer: Vatten i kroppen orsakas av hormonella förändringar, men också av att den stora livmodern gör det svårare för vätska att rinna tillbaka från underkroppen. Vätska pressas därför ut ur venerna och in i vätskan. Därför är det oftast värst på benen och fötterna.

Vad du kan göra: Det bästa du kan göra är att lägga dig ner med benen uppåt. Detta ger vätskan en chans att rinna bort från underkroppen. Ligg till exempel på golvet och lägg benen på en stol.

Ett dopp i poolen eller havet är något av det bästa du kan göra. Förutom att vara behagligt och kyla ner kroppen, gör vattentrycket också att vätskan dras tillbaka till venerna, så att du kan kissa ut den.

 

Om du flyger under sommarsemestern

Om du ska flyga gravid är det första du ska göra att kontrollera med flygbolaget hur långt du kan vara gravid. De flesta flygbolag flyger inte med kvinnor som är över 36 veckor. Kom ihåg att detta även gäller för återresan.

Träning på planet: Ombord på planet måste du stå upp en gång i timmen och gå upp och ner några gånger i taget. Det finns begränsade möjligheter till motion på planet, men se till att du får lite rörelse i benen. Rotera fotlederna och håll vikten på växelvis hälar och tår. Detta får blodet att flöda igen och minskar svullna ben och risken för blodproppar. Drick också mycket vätska.

Får jag sola?

Din hud blir känsligare när du är gravid. Det finns en större risk för att pigmentförändringar bland annat blir permanenta.

Det är därför en bra idé att använda ett starkare solskydd än vanligt när du är gravid. Om du ska åka till södern bör det vara faktor 50+.

Kom ihåg att vila

När du är gravid i sommarvärmen ska du komma ihåg att vila så mycket som möjligt. Din kropp arbetar för fullt och du håller faktiskt på att växa upp en liten människa i din mage. Ta en tupplur med gott samvete.

 

 

Källor

Överläkare och professor Bente Klarlund (Politiken.dk)

Barnmorskan Gitte Dencker (Våra barn)

Föreningen för barnmorskor