Sommaren 2018 har varit den hetaste på flera år! Tyvärr innebär detta att många danskar lider av dålig sömn. Det är därför vi har skrivit den här guiden för dig:

Svettas mycket på natten

Blir mycket varm när du sover

Läs vidare för att få några bra och konkreta tips för dig som svettas på natten och blir väldigt varm när du sover.

Det varma sommarvädret orsakar dålig sömn för många vuxna och barn. Många sover dåligt i värmen, vilket leder till dålig sömn och mindre energi under dagen. Optimalt sett bör sovrummet vara mellan 15 och 22 grader varmt, men för många är det omöjligt att hålla den temperaturen där vi sover. Som tur är finns det flera saker du kan göra för att kyla ner dig och sova bättre.

Den här korta guiden ger dig konkreta tips om hur du kan sova bättre i värmen.

Täcke och kudde med svalkande effekt

Det är mycket viktigt att inte sova med ett vintertäcke som är tjockt och håller kvar värmen. Ett bra sommartäcke är både tunt och mycket andningsbart, vilket gör att kroppen kan släppa ut värme. För många människor kan ett lättviktigt täcke eller till och med bara ett påslakan vara det bästa att sova med. Om du har svårt att klara dig utan ditt täcke kan du överväga ett täcke med aktiv kylningseffekt.

Man har utvecklat så kallade temperaturkuddar som har en unik teknik som kyler ner kroppen när den blir mycket varm. Kuddarna innehåller små mikrokapslar som kan ändra form från vätska till fast form. Detta ger en aktiv kylande effekt. Det är möjligt att köpa både täcken och kuddar med denna effekt, och finns för både stora och små.

Använd kylelement på fötter och handleder

Om det är riktigt varmt kan några kylande element i sängen hjälpa till. Det kanske låter lite hårt, men det är faktiskt ett enkelt och billigt sätt att kyla ner kroppen. Linda in kylarna i handdukar och lägg dem runt fötterna och handlederna så att du kan vila fötterna och händerna på dem. Detta kyler kroppen mycket effektivt och gör det lättare att somna.

Bra toppmadrass

En bra och andningsbar toppmadrass är mycket viktig om du är mycket varm. Det bästa är en madrass med latexöverdel. Undvik generellt sett syntetiska material eftersom de inte låter huden andas och absorberar svett. Faktum är att vi kan svettas ut över 1 liter vätska under natten, så det är viktigt att den inte bara ligger där och känns våt.

Gå till sängs senare

Om det är för varmt är det bättre att gå och lägga sig senare, när det är lite svalare. Det är bättre att gå till sängs en timme senare och sedan kunna somna än att ligga där och vrida och vända sig i timmar. Se till att fönstren är öppna när solen går ner så att den svala luften kan komma in.

Speciellt sommartäcke med svalkande effekt - Spara nu 20%

Det här sommardäcket har en unik teknik som gör innehållet svalkande.

Kudden innehåller små mikrokapslar som innehåller en aktiv gel. Gelen kan ändra form från fast till flytande form beroende på om du är varm eller kall. Den är särskilt lämplig för användning på sommaren, när du kan bli varm. När kroppen blir varm börjar täcket kyla ner kroppen. En riktigt smart funktion som hjälper dig att sova bättre om du har en tendens att känna dig varm på natten. Täcket säljs på Bedtime. köp här.

Se fler täcken efter text, bland annat sommardynan för bebisar.

Temprakon sommardyna

Om du letar efter ett täcke som har en svalkande effekt är ett temprakon sommartäcke en bra idé. Det här sommardäcket är mycket svalt och har en aktiv kylande effekt. Det innebär att den känns behaglig och sval mot huden, även om du är varm. Det som skiljer temprakon-dynan från andra dynor är att den har en mycket effektiv temperaturreglering. Det betyder att den hjälper dig att reglera värmen. Om du är mycket varm kommer den aktiva kylningseffekten att börja verka.

Täcket mäter 135 x 200 cm och kostar normalt 2.395 kr. hos Bättre nätter